「増えてしまった体重を減らしたい」「今のスタイルをキープしたい」など、さまざまな理由でダイエットに取り組んでいる方は多く、そのダイエット方法も数多く存在します。
そのなかでも効果的に痩せられるとして人気なのが、置き換えダイエットです。
1日の食事のうちの1食や2食を、ダイエット効果があるものに置き換えることで摂取カロリーを減らすダイエット方法ですが、さまざまな置き換えダイエット食品が存在するため、選ぶのに迷ってしまいます。
歌手の倖田來未さんがプロデュースしたキラーバｰナーは、さまざまなダイエットを試してきた倖田來未さんが「納得できるものを」という想いで作った置き換えダイエット飲料です。
この記事では、キラーバーナーが置き換えダイエットにおすすめの理由と、一緒に行うおすすめの運動をご紹介します。
キラーバーナーに興味がある方、置き換えダイエットを試したいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。
キラーバーナーが置き換えダイエットにおすすめの理由
キラーバーナーは、食事を置き換えるだけで単純に摂取カロリーを減らせるというもので、激しい運動をして消費カロリーを増やすよりも簡単なダイエットが叶います。
まずは、キラーバーナーが置き換えダイエットにおすすめの理由をご紹介します。
プランタゴ・オバタが配合されている
キラーバーナーには、3種類の食物繊維が配合されています。そのなかでも、プランタゴ・オバタは水を吸うと約70倍にも膨れ上がるという性質がある素材です。
プランタゴ・オバタはオオバコ科の植物の種子の皮で、保水性と膨張性に優れていて、水分を含むとゼラチン状になって膨れるので、カロリーを減らした分の空腹感を感じずにダイエットができます。
プランタゴ・オバタの食物繊維含有量は約90％といわれているため、満腹感を得られる以外にも腸内環境を整えたり、脂質を排泄して糖の吸収を緩やかにしたりする効果もあります。
置き換えダイエットをする際に懸念されるのは、置き換えた食品によっては満腹感を得られずに、結局間食をしてしまうなどの理由からダイエットに失敗してしまうことです。
その点キラーバーナーは、プランタゴ・オバタの作用によってしっかり満腹感を得られるので、効果的に食事を置き換えられます。
脂肪を燃焼させる効果
キラーバーナーに配合されているフラバンジェノールは、フランス南西部のランド地方にある海岸松の樹皮から抽出された、植物由来の天然ポリフェノールです。
ポリフェノールは活性酸素による酸化を防ぐ、抗酸化作用があることで知られていますが、フラバンジェノールの抗酸化力はビタミンCの約600倍ともいわれていて、非常に高い抗酸化力をもつ素材です。
抗酸化作用によって血液をサラサラにすることで、冷えを改善させたり、プロシアニジンの効果で悪玉コレステロールの値を下げたりする作用があります。
さらに一番注目したい効果が、プロシアニジンによって脂肪の蓄積を抑制し、脂肪の燃焼を助けるということです。
フラバンジェノールに注力している東洋新薬で行われた実験により、メタボリックシンドロームに対する諸症状に好影響を示すとの結果が発表されています。
フラバンジェノールの効果によって脂肪の燃焼を助けることで、痩せやすい体づくりが叶います。
体のめぐりにアプローチする
キラーバーナーに含まれる黒胡椒エキスは、血管を広げて血のめぐりを良くする効果があります。
他にも、黒胡椒は以下のような効果が期待できます。
- 消化促進
- 嘔吐、下痢、腹痛の症状改善
- 抗がん作用
- 抗酸化作用
- うつ症状の緩和
ダイエット用サプリメントや健康食品としても注目されている成分で、SNSを中心に口コミで評判となっています。
黒胡椒は、同時に摂取する成分の栄養吸収率を促進する効果もあるので、フラバンジェノールとの相乗効果で体のめぐりにアプローチできるのが特徴です。
置き換えダイエットと一緒に行うおすすめの運動
ご紹介したように、キラーバーナーには脂肪燃焼効果の高い成分が配合されています。しかし、飲むだけでは大きな効果は期待できません。
キラーバーナーの効果を最大限に感じるためには、運動を併用して行う必要があるのです。
そこでここからは、置き換えダイエットと一緒に行うおすすめの運動をご紹介します。
ウォーキング
ウォーキングは、運動をこれからはじめようという方におすすめの有酸素運動です。体力に自信がない方は、まずは自分のペースで続けられるウォーキングからはじめてみましょう。
有酸素運動は20分以上歩くことで脂肪燃焼がはじまります。そのため最低でも20分は歩き続けたほうがよいですが、全く運動をしていなかったという方は、自分に無理のないペースで少しずつ時間を増やしていけば大丈夫です。
仕事や育児の都合のつく時間で、毎日少しでも時間をとって行いましょう。おすすめは朝のウォーキングです。
朝運動をすることで、日中の代謝を上げる効果もあるので、時間がとれる方は、朝のウォーキングを日課として続けてみましょう。
ストレッチ
家の外には出ることが難しいという方におすすめの、体への負担が少なくて済む運動がストレッチです。
特別な道具も不要で、隙間時間に行えるので、家事や育児の合間に行うことで効果を発揮します。
ストレッチには以下のような効果があります。
- 基礎代謝をアップさせる
- 冷え性改善
- むくみ改善
- 食欲抑制効果
ストレッチを行うと、交感神経が優位になることで代謝が上がりやすくなります。さらに体の柔軟性が増して可動域が広がることで、基礎代謝アップにつながり太りにくい体になります。
基礎代謝が上がり筋肉がほぐれると、冷え性やむくみの改善にも効果が期待できます。血流がよくなるので肩こりの改善なども実感できることでしょう。
ストレッチには交感神経と副交感神経のバランスを整える効果があります。そのため、過食欲求が生じにくく、必要以上に食べてしまうことがなくなります。
筋トレ
筋トレはボディラインを引きしめ、筋肉量をアップさせられるため、太りにくい体づくりに役立つ方法です。
筋トレは以下のような効果が期待できます。
- 基礎代謝の向上
- メリハリのある体になる
筋トレは糖質を主原料として筋肉量を増やす、無酸素運動です。
基礎代謝を向上させることで、何もしなくても痩せる体を目指しながら、メリハリのあるボディメイクが叶うのです。
筋トレをしたら筋肉がついてしまうのでは、と心配する方も多いのですが、本格的にトレーニングをしない限りは筋肉がついてしまってダイエットの邪魔をするようなことはありません。
筋トレならピンポイントに痩せたい部分を鍛えることで、部分痩せも叶います。
筋トレと有酸素運動を一緒に行う方は、筋トレの後に有酸素運動を行うのがおすすめです。
筋トレを先にすることで、体温が上がり代謝がアップし、脂肪を燃焼しやすい体になるので、その状態で有酸素運動により脂肪を燃焼させると効率のよいダイエットにつながります。
まとめ
キラーバーナーが置き換えダイエットにおすすめの理由と、一緒に行うおすすめの運動をご紹介しましたが、参考になりましたか？
キラーバーナーはフラバンジェノールやプランタゴ・オバタ、黒胡椒エキスなどの、ダイエットに効果があるとされている成分が絶妙な分量で配合されています。
さらに水に溶かして飲んでも、そのまま飲んでもよい形状なので、外出先で気軽に飲めるのも続けやすいポイントといえるでしょう。
味もパイナップル味で飲みやすく、満腹感を得られるので置き換えダイエットが今まで続かなかったという方も、続けやすいアイテムです。
置き換えダイエットをはじめてみようと考えている方は、ぜひキラーバーナーを試してみてください。
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